Yin Nyine NwaySeptember 9, 20101min04
နေ့စဉ် 10 မိနစ်မှ မိနစ်30 အထိလမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်မျက်နှာကို အတတ်နိုင်ဆုံးပြုံးထားပါ။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 10မိနစ်ခန့် ဘာကိုမှာမတွေးပဲ ငြိမ်သက်စွာနေပါ။ မနက်အိပ်ယာထပြီဆိုတာနဲ့ ပုံမှန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းအလုပ်ရှုပ်နေပါစေ ရရင်ရသလိုနေ့စဉ် 7နာရီပြည့်အောင်အိပ်ပါ။ E သုံးလုံးနဲ့အညီနေပါ။ (1) Energy (2) Enthusiasm (3) Empathy Game တွေကစားပေးပါ။ မနေ့ကထက် ဒီနေ့စာများများပိုဖတ်ပါ။ တရားထိုင်းခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း စတာတွေအတွက် နေ့စဉ်အချိန်ပေး လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ရဲ့အချိန်တွေထဲက အနည်းဆုံးမိနစ်30ခန့်ကို အသက် 70 အရွယ်တွေနဲ့ အသက် ်6နှစ်အောက်ကလေးငယ်များနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနေပါ။ နိုးနေတာထက်အိမ်မက်(စိတ်ကူး)များများမက်(ယဉ်)ပါ။ အသားများများစားတာထက် အသီးအရွက်များများစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံးလူ 3ယောက်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ပြုံး ဖြစ်အောင်ပြုံးပြပါ။ အတင်းပြောခြင်းနဲ့ အချိန်တွေမဖြုန်းမိပါစေနဲ့။ အတိတ်က အမှားတွေကို […]


kaiSeptember 9, 20101min01
ဆက်သာဖြန့်ပေးလိုက်ကြပါ။ နေရာက ယူအက်စ်၊ ဆန်ဖရန်စစ်စကို၊ဗေးဧရိယာက ဒေလီစီးတီးမှာပါတဲ့..။ အောက်တိုဘာ ၉ရက်စနေနေ့..ဖြစ်ပါတယ်။ လာစစ်တဲ့သူတွေကို.. – အကြွေးအမွေးနဲ့ဧည့်ခံမယ်။ – ကျမ်းမာရေးပညာပေးမယ်။ – အခမဲ့ကံစမ်းမဲဖောက်ပေးမယ်လဲ..ဆိုပါတယ်။


KyaemonSeptember 4, 20105min00
Wonderful pictures from a beautiful island nation sponsoring the 2010 Youth Olympics. Singapore 2010 Youth Olympics On Saturday, Singapore welcomed young athletes from around the world in a ceremony opening the inaugural Youth Olympic Games. This is the first ever Summer Youth Olympics, an event designed to be celebrated in the same tradition of the […]


etoneSeptember 3, 20101min09
အရွက်ကတော့ ဗိန္ဒောဆေးအခေါ် *ဣဿရမူလီ* လို့ခေါ်တယ်။ ဦးဟုတ်စိန်အဘိဓာန်မှာတော့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည ဣဿရီ တဲ့။ ရှမ်းဘာသာကတော့ ဝမ်လီနုတ်ယုံး *(၀၊ခေ်လီခေူဂ့်ယုင်း*) လို့ခေါ်ပြီး တရုတ်အခေါ်ကတော့ *ခုံ့ရှော့တန်း* လို့ခေါ်တယ်။ အပင်ကတော့ အစိမ်းရောင် နွယ်ပင်တစ်မျိုးပါ။ ခွာညို၊ ခွာဖြူပန်းလို အိမ်မှာ အလှစိုက်ထားလေ့ရှိတယ်။ အပွင့်က ဥဒေါင်းငှက်နဲ့ ဆင်တူပြီး အဖြူ။ အဝါ၊ အစိမ်း၊ ခရမ်းရောင် အနဲငယ်သမ်းနေတယ်။ အသီးကတော့ ကင်းမွန်သီးလို ခပ်ဆင်ဆင်ဖြစ်ပြီး အရစ်(အရေးအကြောင်း) အမြောင့်ပါတယ်။ အရွက်ရဲ့ အရသာကတော့ နဲနဲဖန်သလိုလို၊ ကွမ်းရွက်ကဲ့သို့လဲ အနည်းငယ်ရှိန်းသလိုလိုဖြစ်ပြီး အရသာပေါ့တယ်။ ဘီပိုးရောဂါ၊ စီပိုးရောဂါရှိသူများအတွက် မကြာခင်က သိရတဲ့ ဆေးကောင်းတစ်လက်ပါ။ ဒီဆေးအကြောင်းကို မန ္တလေး၊ ကျွဲဆည်ကန်နေ […]


ကိုရွှေမြန်မာတို့က လုပ်ချလိုက်ပြန်ပါပြီ … ကျွန်တော်တို့ ပြီးခဲ့တဲ့ကမ္ဘာ့ဖလား ဘောလုံးပြိုင်ပွဲကနေ ဗူဗူစီလာရဲ့ အကြောင်းကို ကောင်းကောင်းကြီးသိကြမှာပါ … အခုထူးဆန်းတာလေးကတော့ မြန်မာ့ဗူဗူစီလာ အကြောင်းပါပဲ … ပြီးခဲ့တဲ့ MNL gradnroyal League မှာ တောင်ပြုံး လက်ဆောင် နှဲများကို သံပြိုင်မှုတ်နေကြတာကိုတွေ့ရပါတယ် … ရတနာပုံ – မနောမြေ FC ပွဲကြည့်နေရင်းက ဗူဗူစီလာလို အသံများကြားလိုက်ရတဲ့အချိန်မှာတော့ ကျွန်တော့ကို ကျွန်တော် တောင်အာဖရိက ရောက်သွားသလို ခံစားလိုက်ရပါတယ် … ဘင်ခရာ အဖွဲ့များ အဝင်မခံရတော့သည်မှ စရျ် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေတဲ့ ဗထူးကွင်း အထူးတန်းလေးဟာ တောင်ပြုံး ဗူဗူစီလာများနှင့် အသက်ဝင်လို့လာပြန်ပါပြီ … ထို့ကြောင့် လာမည့်ပွဲစဉ်တိုင်း ပွဲစဉ်တိုင်း … မြန်မာတို့ရဲ့ ဗူဗူစီလာများနင့် MNL […]


etoneSeptember 1, 20101min04
လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာအတင်းပြောတတ် တဲ့ အကျင့်ဟာ လူမှုရေးအရ နှာခေါင်းရှုံ့ချင်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆေးပညာအရတော့ မိန်းကလေးတွေအတွက် အကျိုးထူးတွေ ရစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်က ပညာရှင်တွေဟာ အတင်းခြင်းဟာ မိန်းကလေးတွေကို ပိုပြီးကျန်းမာစေသလို ပိုပြီးလည်း ပျော်ရွှင်စေတယ်လို့ ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့လို့ပါပဲ။ သုတေသီတွေရဲ့ အပြောအရတော့ အတင်းပြောတဲ့ မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ progesteroneလို့ခေါ်တဲ့ ဟိုမုန်းတစ်မျိုး ပုံမှန်ထက် အများကြီးပိုပြီး ထွက်လာတတ်ပြီး အဲဒီဟိုမုန်းဟာ လူတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဝေဒနာကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပါတယ်တဲ့။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်က ပညာရှင်တွေဟာ ကျောင်းသူပေါင်း (၁၆၀)လောက်ကို အတွဲလိုက်သတ်မှတ်ပေးပြီး လေ့လာကြည့်တဲ့အခါမှာ အတင်းအဖျင်းပြောရင်း ဗဟုသုတ ဖလှယ်ကြတဲ့ မိန်းကလေးတွေက စကားနည်းပြီး အတင်းပြောရတာ ဝါသနာမပါတဲ့ မိန်းကလေးတွေထက် ကျန်းမာရေးကောင်းသလို ပိုပြီးလည်း ပျော်ရွှင်တက်ကြွနေတယ်ဆိုတာကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ပိုပြီးထူးခြားတဲ့အချက်က […]


etoneSeptember 1, 20101min09
ရေသောက်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ ရေသည် လူတို့၏ အသက်ရှင် ရပ်တည်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်လှပါသည်။ ထို့ကြောင့်လည်း ရေအသက် တစ်မနက်လို့ ပြောကြတယ်ထင်ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ ဆိုရင်တော့ ရေကို စနစ်တကျ သောက်တတ်ဖို့လိုပါတယ်။ သောက်သင့်သည့် အချိန်တွင် သောက်သင့်သည့် ပမာဏကို သောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အထိရောက်ဆုံး အကျိုးပြုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေသောက်သုံးသင့်သော အချိန်များ * နံနက်အိပ်ယာထထချင်းတွင် ရေ ၂ ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်အတွင်းရှိ ကလီစာများအား နိုးရာတွင် အဆင်ပြေပါသည်။ * အစာမစားမီ မိနစ် ၃ဝ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ အစာကြေလွယ်သည်။ * ရေမချိုးမီ မိနစ် ၃ဝ ခန့်အလိုတွင် ရေ တစ်ဖန်ခွက် သောက်ပါ။ […]


etoneAugust 31, 20101min05
ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေဖြစ်ဖြစ်အအေးဖြစ်ဖြစ် သောက်ပြီးစားရတဲ့အရသာဟာ တော်တော်ကောင်းပါတယ်။ကျွန်တော်တို့မှာစွဲနေတဲ့အလေ့အကျင့်တွေထဲက တစ်ခုလို့တောင်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အခုဒီအကျင့်ဟာ စိတ်ညစ်စရာရောဂါများကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ကြောင်း ပညာရှင်တွေက သတိပေးတားမြစ်ထားပါတယ်။ရေခဲရေကို ထမင်းစားရင်းသောက်ရင် ရေခဲရေရဲ့အအေးဓာတ်ကြောင့် အစာထဲက အဆီဓာတ်တွေကိုစုပြီးခဲသွားစေပါတယ်။ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်က မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို စုပ်ယူရာမှာ တစ်လုံးတစ်ခဲနဲ့မို့ ထိထိရောက်ရောက်စုပ်ယူစေပါတယ်။အထူးသဖြင့် တိရိ စ္ဆာန်အသားတွေထဲက ပြည့်ဝအဆီတွေနဲ့ အခြားဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ရေခဲရေကစုစည်းခဲပေးလိုက်လို့ အစာအိမ်၊အူမကြီးတို့နဲ့ ကြာကြာထိတွေ့ခွင့်ရပြီး ကင်ဆာများကိုဖြစ်စေပါတယ်။ဒါကတော့ရှေးပဝေသဏီကတည်းက အတည်ပြုပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ဒီလိုအဆီစုပ်ယူမှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့အဆီတွေ များပြားမြင့်တက်လာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရင်ဘတ်အောင့်ရောဂါ၊သွေးကြောတွေထိခိုက်တဲ့ရောဂါအစုံ၊လေဖြတ်ရောဂါအသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊အမျိုးသမီးတွေမှာဆို သားဥအိမ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာ စသဖြင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေတော်တော်များပါတယ်။စားတဲ့အဆီအဆိမ့်တွေ၊တိရိစ္ဆာန်အဆီချင်းတူတာတောင် ပမာဏချင်းတူတာတောင် ရေခဲရေသောက်သူတွေမှာ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏ ပိုမိုမြင့်တက်ကြောင်း စစ်ဆေးတိုင်းတာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ရေခဲရေထက်ဆိုးတာက အအေးပါ။သူက ရေခဲရေရဲ့အထက်ပါ ဆိုးကျိုးတွေပါတဲ့အပြင် သကြားဓာတ်တွေပါတာမို့လို့ အစားအသောက်စားပြီးတဲ့အချိန်မို့လို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ချင်းကို အရမ်းမြင့်တက်စေပါတယ်။အချိန်ကြာလာရင်ဆီးချိုဖြစ်စေမှာ အသေအချာပါပဲ။ဆီးချိုဖြစ်ရင်လဲ ကျန်တဲ့ရောဂါပေါင်းစုံနောက်ဆက်တွဲဝင်လာမှာမို့ တကယ်ကြောက်စရာပါပဲ။ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘာမဟုတ်တဲ့အစားအသောက်အနေအထိုင်လေးတစ်ခုကြောင့် ရောဂါတွေထူပြီး […]


etoneAugust 31, 20101min05
ရေနွေးကြမ်း သောက်ရအောင် ဒီနေ့တော့ လက်ဖက်ရွက်ရဲ့ မူလအစအကြောင်း အနည်းငယ်နဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (ရေနွေးကြမ်း) သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ အကြောင်းကို ရေးပြချင်ပါတယ်.. လက်ဖက်ရဲ့ မူလ လက်ဖက်စိမ်းရွက်ရဲ့ မူလအစဟာ တရုတ်ပြည်ကလို့ ဆိုပါတယ်.. တရုတ်ပြည်မှာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၄၀၀ဝကျော် ၅၀၀ဝ လောက်ကတည်းက ဘုရင်ဧကရာဇ်မင်းတို့ လက်ထက်မှာ လက်ဖက်ရွက်ကို စတင်သုံးစွဲတဲ့ အလေ့အထ ထွန်းကားခဲ့ကြောင်း သိရပါတယ်.. လက်ဖက်ရွက်ကို စတင်တွေ့ရှိပုံနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် ပုံပြင်များစွာ ရှိသော်လည်း လူသိများတဲ့ လက်ဖက်နဲ့ပါတ်သက်တဲ့ ပုံပြင်လေးက BC 2737 မှာ တရုတ်ဧကရာဇ်ကြီးဟာ တိုင်းခန်းလှည့်လှည်တဲ့အခါ လမ်းခရီးမှာ ခရီးတစ်ထောက်နားကြတော့ ခြုံပုတ်တစ်ခုရဲ့ဘေးနားမှာ အစေအပါးတွေက မီးမွှေးပြီး ရေနွေးအိုး တည်ကြပါတယ်.. အဲလိုရေနွေးတည်ချိန်မှာ ခြုံပုတ်က သစ်ရွက်တစ်ချို့ဟာ […]


etoneAugust 31, 20101min01
ချက်ပြုတ်ခြင်းဟာ အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ တချို့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးစေတာကြောင့် အစိမ်းစားရင် အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တု ဓာတ်တွေကို ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အစားအစာတိုင်းကိုတော့ အစိမ်းစားလို့ မရပါဘူး။ အသား၊ ငါးလိုမျိုး အစာတွေ မှာတော့ ရောဂါပိုးတွေ ပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် သေချာကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ပြီးမှ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အောက်ပါအစာတွေကိုတော့ အစိမ်းစားပေးရင် သင့်ကို ကျန်းမာနုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။ – ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ (Antioxidant) ရှိတဲ့ အစာတွေဟာ အိုမင်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်း (Free Radical) တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် အစိမ်းစားသင့်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၊ သံပရာသီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီးတွေမှာ Anti-oxidant တွေ များစွာပါဝင်ပြီး အကောင်းဆုံး အာနိသင်ကိုရဖို့ နေ့စဉ် အစိမ်းစားပေး သင့်ပါတယ်။ – […]


etoneAugust 31, 20102min01
လွန်ခဲ့သော လပိုင်းများမှ စ၍ အင်တာနက် စာမျက်နှာများ ပေါ်တွင် Super Bug (စူပါရောဂါပိုး) ဆိုသော စကားလုံးသစ် တစ်လုံး စတင်ခေတ်စားလာခဲ့ပြီး ယခုရက်ပိုင်းအတွင်းတွင် နိုင်ငံပေါင်းစုံ၏ သတင်းစာ စာမျက်နှာများတွင် ဖော်ပြသတိပေးလာရသည် အထိ ကျယ်ပြန့်လာခဲ့ရသည်။ ထို့ကြောင့်သတင်းကောင်း တစ်ပုဒ်ကို ကမ္ဘာနှင့်တပြေးညီ တိကျပြည့်စုံစွာ သိရှိနိုင်စေရန် ယခုလ ၁၈ ရက်နေ့ထုတ် Moscow Time သတင်းစာပါ “အသစ်ပေါ်လာသော စူပါရောဂါပိုးက ကမ္ဘာကြီးကိုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိ” သတင်းဆောင်းပါးနှင့် တကွ စူပါရောဂါပိုးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို စုစည်းတင်ပြ ပေးလိုက်ပါသည်။ စူပါရောဂါပိုးဆိုသည်မှာ လက်ရှိကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှိရှိသမျှသော ပိုးသတ် ပဋိဇီဝဆေး (antibiotics) များ အားလုံးနီးပါးကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ထိုဆေးများနှင့် ထိတွေ့နေသော်လည်း အသက်ဆက်ရှင်သန်နိုင်သော ရောဂါပိုးမွှားများ ဖြစ်ပါသည်။ ရှေးယခင်ကတည်းက […]


မှိုနဲ့လုပ်တဲ့ Po Lo Ku တံဆိပ် mushroom seasoning ဟင်းချိုမှုန့်ကို ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ သုံးနေတာ အဆင်ပြေလို့ မိတ်သင်္ဂများ ကို လက်တို့လိုက်ပါတယ်။ တချို့က အမ်အက်စ်ဂျီ အချိုမှုန့်ကို ကျန်းမာရေး အရ လုံးဝ မသင့်လို့ ဆိုပြီး ရှောင်လိုကြပေမဲ့ အခြားရွေးစရာ မရှိလို့ ကြိတ်မှိတ်ပြီး သုံးနေရတာ တွေ့လို့ပါ။ ထိုင်ဝမ်ကနေ သွင်းပါတယ်။ အယ်လ်အေက တရုတ် ဆူပါမားကက် တွေမှာ ဝယ်လို့ရတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ebay ပေါ်ကနေလည်း ရောင်းတတ် ပါတယ်။ အရှေ့ဘက်ခြမ်းမှာ နေသူတွေကတော စာတိုက်ကနေ လှမ်းမှာရင်မှာ ဒါမှ မဟုတ်ရင် လူကြုံနဲ့ ရှာဖို့ ပဲရှိပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်လခွဲ လောက်တုန်းက အီးဘေးကနေ ရောင်းဈေးက ၅၀ဝ […]


Yin Nyine NwayAugust 29, 20101min03
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ ့မျက်ဝါးထင်ထင်ဆိုးကျိုးများ အသက် ၁ရ နှစ်မတိုင်ခင်ကတည်းက ဆေးလိပ်စသောက်သူတွေဟာ Multiple Sclerosis(MS) ရောဂါဖြစ်ဖို ့ အခွင့်အလမ်းအရမ်းများတယ်လို ့အမေရိကန်ဦးနှောက်နဲ ့အာရုံကြောအကယ်ဒမီရဲ ့ ၆၁ ကြိမ်မြောက် နှစ်ပတ်လည်ညီလာခံက အတည်ပြုထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီ MS ရောဂါဟာ လူငယ်တွေနဲ ့လူလတ်ပိုင်းတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတဲ့ နာတာရှည်အာရုံကြောထိခိုက်တဲ့ရော ဂါတစ်မျိုးပါ။ ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးနဲ ့ ဦးနှောက်မှာ ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ myelin sheath လို ့ခေါ်တဲ့ အဆီလွှာလေးပျက်စီးပြီး အာရုံကြောတွေအလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံကြောစနစ်ရဲ ့နေရာစုံမှာ ထိခိုက်တဲ့အတွက် ရောဂါလက္ခဏာတွေကလည်းအမျိုးစုံပြီးပြင်းထန်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ရင်ပုံပျက်နေခြင်း၊ခြေတွေလက်တွေတဆတ်ဆတ်တုန်နေခြင်း၊ မျက်လုံးအကြောသေခြင်း၊ စကားမပီမသဖြစ်လာခြင်း၊ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း၊အမြင်အာရုံကြောယောင်ရမ်းခြင်း စတဲ ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ လက္ခဏာတွေခံစားရတတ်တဲ့ ရောဂါမျိုးဖြစ်လို ့ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ ့အကြောင်းရင်းကို ရှေးယခင်က သေချာစွာ မဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့ပေမယ့် လူ […]