နေ့စဉ် 10 မိနစ်မှ မိနစ်30 အထိလမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်မျက်နှာကို အတတ်နိုင်ဆုံးပြုံးထားပါ။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 10မိနစ်ခန့် ဘာကိုမှာမတွေးပဲ ငြိမ်သက်စွာနေပါ။ မနက်အိပ်ယာထပြီဆိုတာနဲ့ ပုံမှန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပင်ပန်းအလုပ်ရှုပ်နေပါစေ ရရင်ရသလိုနေ့စဉ် 7နာရီပြည့်အောင်အိပ်ပါ။ E သုံးလုံးနဲ့အညီနေပါ။ (1) Energy (2) Enthusiasm (3) Empathy Game တွေကစားပေးပါ။ မနေ့ကထက် ဒီနေ့စာများများပိုဖတ်ပါ။ တရားထိုင်းခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း စတာတွေအတွက် နေ့စဉ်အချိန်ပေး လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ရဲ့အချိန်တွေထဲက အနည်းဆုံးမိနစ်30ခန့်ကို အသက် 70 အရွယ်တွေနဲ့ အသက် ်6နှစ်အောက်ကလေးငယ်များနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနေပါ။ နိုးနေတာထက်အိမ်မက်(စိတ်ကူး)များများမက်(ယဉ်)ပါ။ အသားများများစားတာထက် အသီးအရွက်များများစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံးလူ 3ယောက်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်ပြုံး ဖြစ်အောင်ပြုံးပြပါ။ အတင်းပြောခြင်းနဲ့ အချိန်တွေမဖြုန်းမိပါစေနဲ့။ အတိတ်က အမှားတွေကို […]

အရွက်ကတော့ ဗိန္ဒောဆေးအခေါ် *ဣဿရမူလီ* လို့ခေါ်တယ်။ ဦးဟုတ်စိန်အဘိဓာန်မှာတော့ The Indian Brithwort (*Atistolochia indica)* သာမည ဣဿရီ တဲ့။ ရှမ်းဘာသာကတော့ ဝမ်လီနုတ်ယုံး *(၀၊ခေ်လီခေူဂ့်ယုင်း*) လို့ခေါ်ပြီး တရုတ်အခေါ်ကတော့ *ခုံ့ရှော့တန်း* လို့ခေါ်တယ်။ အပင်ကတော့ အစိမ်းရောင် နွယ်ပင်တစ်မျိုးပါ။ ခွာညို၊ ခွာဖြူပန်းလို အိမ်မှာ အလှစိုက်ထားလေ့ရှိတယ်။ အပွင့်က ဥဒေါင်းငှက်နဲ့ ဆင်တူပြီး အဖြူ။ အဝါ၊ အစိမ်း၊ ခရမ်းရောင် အနဲငယ်သမ်းနေတယ်။ အသီးကတော့ ကင်းမွန်သီးလို ခပ်ဆင်ဆင်ဖြစ်ပြီး အရစ်(အရေးအကြောင်း) အမြောင့်ပါတယ်။ အရွက်ရဲ့ အရသာကတော့ နဲနဲဖန်သလိုလို၊ ကွမ်းရွက်ကဲ့သို့လဲ အနည်းငယ်ရှိန်းသလိုလိုဖြစ်ပြီး အရသာပေါ့တယ်။ ဘီပိုးရောဂါ၊ စီပိုးရောဂါရှိသူများအတွက် မကြာခင်က သိရတဲ့ ဆေးကောင်းတစ်လက်ပါ။ ဒီဆေးအကြောင်းကို မန ္တလေး၊ ကျွဲဆည်ကန်နေ […]

လူ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာအတင်းပြောတတ် တဲ့ အကျင့်ဟာ လူမှုရေးအရ နှာခေါင်းရှုံ့ချင်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆေးပညာအရတော့ မိန်းကလေးတွေအတွက် အကျိုးထူးတွေ ရစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်က ပညာရှင်တွေဟာ အတင်းခြင်းဟာ မိန်းကလေးတွေကို ပိုပြီးကျန်းမာစေသလို ပိုပြီးလည်း ပျော်ရွှင်စေတယ်လို့ ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့လို့ပါပဲ။ သုတေသီတွေရဲ့ အပြောအရတော့ အတင်းပြောတဲ့ မိန်းကလေးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ progesteroneလို့ခေါ်တဲ့ ဟိုမုန်းတစ်မျိုး ပုံမှန်ထက် အများကြီးပိုပြီး ထွက်လာတတ်ပြီး အဲဒီဟိုမုန်းဟာ လူတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဝေဒနာကို သိသိသာသာ လျော့ပါးစေပါတယ်တဲ့။ မစ်ချီဂန်တက္ကသိုလ်က ပညာရှင်တွေဟာ ကျောင်းသူပေါင်း (၁၆၀)လောက်ကို အတွဲလိုက်သတ်မှတ်ပေးပြီး လေ့လာကြည့်တဲ့အခါမှာ အတင်းအဖျင်းပြောရင်း ဗဟုသုတ ဖလှယ်ကြတဲ့ မိန်းကလေးတွေက စကားနည်းပြီး အတင်းပြောရတာ ဝါသနာမပါတဲ့ မိန်းကလေးတွေထက် ကျန်းမာရေးကောင်းသလို ပိုပြီးလည်း ပျော်ရွှင်တက်ကြွနေတယ်ဆိုတာကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ပိုပြီးထူးခြားတဲ့အချက်က […]

ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေဖြစ်ဖြစ်အအေးဖြစ်ဖြစ် သောက်ပြီးစားရတဲ့အရသာဟာ တော်တော်ကောင်းပါတယ်။ကျွန်တော်တို့မှာစွဲနေတဲ့အလေ့အကျင့်တွေထဲက တစ်ခုလို့တောင်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် အခုဒီအကျင့်ဟာ စိတ်ညစ်စရာရောဂါများကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ကြောင်း ပညာရှင်တွေက သတိပေးတားမြစ်ထားပါတယ်။ရေခဲရေကို ထမင်းစားရင်းသောက်ရင် ရေခဲရေရဲ့အအေးဓာတ်ကြောင့် အစာထဲက အဆီဓာတ်တွေကိုစုပြီးခဲသွားစေပါတယ်။ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်က မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို စုပ်ယူရာမှာ တစ်လုံးတစ်ခဲနဲ့မို့ ထိထိရောက်ရောက်စုပ်ယူစေပါတယ်။အထူးသဖြင့် တိရိ စ္ဆာန်အသားတွေထဲက ပြည့်ဝအဆီတွေနဲ့ အခြားဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ရေခဲရေကစုစည်းခဲပေးလိုက်လို့ အစာအိမ်၊အူမကြီးတို့နဲ့ ကြာကြာထိတွေ့ခွင့်ရပြီး ကင်ဆာများကိုဖြစ်စေပါတယ်။ဒါကတော့ရှေးပဝေသဏီကတည်းက အတည်ပြုပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က ဒီလိုအဆီစုပ်ယူမှုကို ကောင်းမွန်စေတဲ့အတွက် သွေးတွင်းမကောင်းတဲ့အဆီတွေ များပြားမြင့်တက်လာစေပြီး နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရင်ဘတ်အောင့်ရောဂါ၊သွေးကြောတွေထိခိုက်တဲ့ရောဂါအစုံ၊လေဖြတ်ရောဂါအသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊အမျိုးသမီးတွေမှာဆို သားဥအိမ်ကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာ စသဖြင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေတော်တော်များပါတယ်။စားတဲ့အဆီအဆိမ့်တွေ၊တိရိစ္ဆာန်အဆီချင်းတူတာတောင် ပမာဏချင်းတူတာတောင် ရေခဲရေသောက်သူတွေမှာ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏ ပိုမိုမြင့်တက်ကြောင်း စစ်ဆေးတိုင်းတာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ရေခဲရေထက်ဆိုးတာက အအေးပါ။သူက ရေခဲရေရဲ့အထက်ပါ ဆိုးကျိုးတွေပါတဲ့အပြင် သကြားဓာတ်တွေပါတာမို့လို့ အစားအသောက်စားပြီးတဲ့အချိန်မို့လို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ချင်းကို အရမ်းမြင့်တက်စေပါတယ်။အချိန်ကြာလာရင်ဆီးချိုဖြစ်စေမှာ အသေအချာပါပဲ။ဆီးချိုဖြစ်ရင်လဲ ကျန်တဲ့ရောဂါပေါင်းစုံနောက်ဆက်တွဲဝင်လာမှာမို့ တကယ်ကြောက်စရာပါပဲ။ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဘာမဟုတ်တဲ့အစားအသောက်အနေအထိုင်လေးတစ်ခုကြောင့် ရောဂါတွေထူပြီး […]

ချက်ပြုတ်ခြင်းဟာ အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ တချို့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးစေတာကြောင့် အစိမ်းစားရင် အစားအစာထဲမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တု ဓာတ်တွေကို ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အစားအစာတိုင်းကိုတော့ အစိမ်းစားလို့ မရပါဘူး။ အသား၊ ငါးလိုမျိုး အစာတွေ မှာတော့ ရောဂါပိုးတွေ ပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် သေချာကျက်အောင် ချက်ပြုတ်ပြီးမှ စားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အောက်ပါအစာတွေကိုတော့ အစိမ်းစားပေးရင် သင့်ကို ကျန်းမာနုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။ – ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ (Antioxidant) ရှိတဲ့ အစာတွေဟာ အိုမင်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်း (Free Radical) တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် အစိမ်းစားသင့်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၊ သံပရာသီး၊ ဂရိတ်ဖရုသီးတွေမှာ Anti-oxidant တွေ များစွာပါဝင်ပြီး အကောင်းဆုံး အာနိသင်ကိုရဖို့ နေ့စဉ် အစိမ်းစားပေး သင့်ပါတယ်။ – […]

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ ့မျက်ဝါးထင်ထင်ဆိုးကျိုးများ အသက် ၁ရ နှစ်မတိုင်ခင်ကတည်းက ဆေးလိပ်စသောက်သူတွေဟာ Multiple Sclerosis(MS) ရောဂါဖြစ်ဖို ့ အခွင့်အလမ်းအရမ်းများတယ်လို ့အမေရိကန်ဦးနှောက်နဲ ့အာရုံကြောအကယ်ဒမီရဲ ့ ၆၁ ကြိမ်မြောက် နှစ်ပတ်လည်ညီလာခံက အတည်ပြုထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီ MS ရောဂါဟာ လူငယ်တွေနဲ ့လူလတ်ပိုင်းတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတဲ့ နာတာရှည်အာရုံကြောထိခိုက်တဲ့ရော ဂါတစ်မျိုးပါ။ ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးနဲ ့ ဦးနှောက်မှာ ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ myelin sheath လို ့ခေါ်တဲ့ အဆီလွှာလေးပျက်စီးပြီး အာရုံကြောတွေအလုပ်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံကြောစနစ်ရဲ ့နေရာစုံမှာ ထိခိုက်တဲ့အတွက် ရောဂါလက္ခဏာတွေကလည်းအမျိုးစုံပြီးပြင်းထန်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ရင်ပုံပျက်နေခြင်း၊ခြေတွေလက်တွေတဆတ်ဆတ်တုန်နေခြင်း၊ မျက်လုံးအကြောသေခြင်း၊ စကားမပီမသဖြစ်လာခြင်း၊ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း၊အမြင်အာရုံကြောယောင်ရမ်းခြင်း စတဲ ့ရှုပ်ထွေးတဲ့ လက္ခဏာတွေခံစားရတတ်တဲ့ ရောဂါမျိုးဖြစ်လို ့ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ ့အကြောင်းရင်းကို ရှေးယခင်က သေချာစွာ မဆုံးဖြတ်နိုင်ခဲ့ပေမယ့် လူ […]